1. Standortbestimmung „Mein aktuelles Stressmanagement“
2. Grundsätze und Faktoren von Stressmanagement und Burn Out: Wieviel ist genug?
3. Meine Stressfaktoren - Was tun? Was lassen?
4. Das körperliche und psychische Frühwarnsystem: Belastung und Regeneration
5. Aktiver und passiver Stress: Eine Sache der Wahrnehmung
6. Der Umgang mit Erfolg und Misserfolg
7. Eigen-Zeit und Achtsamkeit
8. Die Macht der Anerkennung: Die Eitelkeitsfalle
9. Die eigene Messlatte: Das stressige Innenleben
10. Kontrolle, Abgrenzung und Verzicht
11. Die Priorisierung der eigenen Werte
12. Techniken und Methoden zur Stress-Selbstregulierung
13. Selbstkompetenz als Voraussetzung einer gelungenen Work-Life-Balance

• Sich selbst / den Stress managen
• Eigenen Stresstyp und persönliche Stressfaktoren kennen
• Methoden und Vorgehensweisen zur Stressbewältigung lernen
• Arbeitsbelastungen und inneren Druck stressärmer meistern
• Individuelle Work-Life-Balance verbessern

Seminarunterlagen

Digitale Seminarunterlagen, Fotoprotokoll der Flipcharts
Qualifiziertes Teilnahmezertifikat der Kompakttraining GmbH & Co. KG

• Seminar mit Workshop-Charakter
• Fallarbeit/Praxisfälle sowie Selbstbild-Fremdbild-Abgleich
• Einblick in Entspannungsmethoden und Mentaltraining
• Diskussionen und Erfahrungsaustausch in der Gruppe
• Transferhilfen für den Alltag durch den Stressmanagement-Trainer

Vorraussetzung

Dieses Seminar ist für alle geeignet, die ihr persönliches Stress- und Selbstmanagement verbessern wollen, um in Beruf und Privatleben etwas gelassener zu werden und Burn Out vorzubeugen.

Stressmanagement-Werkstatt: Ihre eigenen Stresssituationen und Themen stehen im Vordergrund.
Praxiswissen in kompakter Form.
Interaktive Seminararbeit mit Flipcharts und Moderationswänden.
Moderierter Erfahrungsaustausch in der Teilnehmer-Gruppe.
Kleine Seminargruppe mit maximal 10 Teilnehmern.

Verpflegung inklusive

Unsere Teilnehmergebühr beinhaltet auch eine leichte Mittagsverpflegung und Snacks während der Kaffeepausen.