1. Standortbestimmung und Reflexion: Mein aktuelles Selbstmanagement
2. Hintergründe: Arbeitsbelastung und Körpersignale
3. Das eigene körperliche und psychische Frühwarnsystem lesen können
4. Management der alltäglichen Belastungen
5. Umgehen mit Ansprüchen, Erwartungen und Prioritäten anderer
6. Umgehen mit Anspruchskonflikten
7. Eigene Ziele und Lebensplanung klar haben
8. Langfristige Work-Life-Balance sicherstellen: Gesundheit fördern
9. Ausgleich finden: Ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und Erholungsphasen
10. Gesunder Umgang mit digitalen Medien
11. Eigene Handlungskonzepte ausarbeiten und nach außen vertreten

• Das eigene Selbst- und Stressmanagement verbessern
• Strategien zum Umgang mit Belastungen im Alltag erlernen
• Arbeitsbelastungen und inneren Druck stressärmer meistern
• Die individuelle Resilienz nachhaltig stärken
• Die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden langfristig fördern

Seminarunterlagen

Digitale Seminarunterlagen, Fotoprotokoll der Flipcharts
Qualifiziertes Teilnahmezertifikat der Kompakttraining GmbH & Co. KG

• Seminar mit Workshop-Charakter
• Fallarbeit/Praxisfälle sowie Selbstbild-Fremdbild-Abgleich
• Interaktive und anwendungsbezogene Gruppen- und Einzelarbeiten
• Diskussionen und Erfahrungsaustausch in der Gruppe
• Transferhilfen für den Alltag durch den Stressmanagement-Trainer

Vorraussetzung

Dieses Seminar ist für alle geeignet, die ihr persönliches Stress- und Selbstmanagement verbessern wollen.

Stressmanagement-Werkstatt: Ihre eigenen Stresssituationen und Themen stehen im Vordergrund.
Praxiswissen in kompakter Form.
Interaktive Seminararbeit mit Flipcharts und Moderationswänden.
Moderierter Erfahrungsaustausch in der Teilnehmer-Gruppe.
Kleine Seminargruppe mit maximal 10 Teilnehmern.

Verpflegung inklusive

Unsere Teilnehmergebühr beinhaltet auch eine leichte Mittagsverpflegung und Snacks während der Kaffeepausen.